北京中考体育改革后首次选考启动
排球、健身长拳等项目受考生青睐 体育老师建议根据自身条件选择合适项目
1月15日至17日，北京市中考体育现场考试由“8选3”变为“22选4”后，迎来首次选考。同学们该如何选择适合自己的项目？哪些选考项目更受青睐？选考结束后该如何针对性提高成绩？带着这些疑问，昨日，北京青年报记者走进北京市第一六六中学探访，听体育老师为选考“支招儿”。
排球、健身长拳等项目受青睐
选考首日，北京市第一六六中学初三10个班级400余名正按照顺序选择项目。唐文轩同学选择了跳绳、篮球和健身长拳。他告诉北青报记者，除了篮球他有一定基础外，其他两项都是他认为比较适合自己、容易拿分的项目。胡芯瑜同学小学时曾学过三四年乒乓球，有一定的基础，因此选择了乒乓球，“评分标准是正反手交替56次，这对我来说比较容易。”
相比有球类运动基础的胡芯瑜，她的同学蒋晓菁则选择了排球。“球类项目我都接触不多，通过在学校训练，我觉得排球相对容易，而且和同学们一起训练非常快乐。”北青报记者了解到，在一六六中学，大部分同学都选择了排球和健身长拳项目。
北京市第一六六中学体育教研组长刘京利分析说，几个球类项目中参照评分标准，同学们认为排球相对容易，通过练习能够较好地掌握技巧拿分，因此选择排球的同学较多。而长拳因为只有10个动作，不浪费体力且受场地限制较小，同学们选择也比较多。相比两类运动能力项目选择集中，素质项目Ⅱ中同学们选择则比较分散，仰卧起坐、跳绳、原地纵跳摸高、立定跳远等项目均有不少同学选择。
考生应根据自身情况选择项目
北京新中考改革后，体育现场考试由“8选3”变为“22选4”，共有14个新增项目，如何从众多的项目中选择自己更为擅长的项目以求在中考中取得好成绩？对此，北京市第一六六中学体育教研组老师李斌介绍，同学们在选择项目时应考虑以下几个因素：一是自身的身体条件和运动能力，比如上肢力量比较强且负重较小的同学，就可以选择引体向上、双杠臂屈伸等项目，节奏感较强的同学可以选择跳绳；二是周围练习的硬件条件，是不是能够支持长期的训练；三是考生的保护、指导、教学的环境等等。
此外，学校的摸底测试也给同学们在选考时多了份参考依据。刘京利介绍，选考前，北京市第一六六中学进行了三次摸底测试，体育老师根据学生表现进行打分，并给出建议。经过三次摸底测试，不少同学也根据自身情况更改了项目。“比如一开始很多同学选择了羽毛球，但训练后大家发现，如果以前没有羽毛球专项训练掌握起来比较困难，经过几次摸底训练，很多同学就更改了项目。”刘京利说。
考试项目增多后，学校如何开展体育教学帮助学生掌握项目技巧？刘京利介绍，每位体育老师会根据特长安排不同的项目，因为学校场地有限，体育课会根据项目分组，针对性进行训练。此外，学校还在中午临时加了一些体育辅导，每周中午安排三次辅导，对同学们薄弱的项目辅导。
为降低学校场地对同学们运动的影响，北京市第一六六中学还组织初三同学前往地坛体育中心训练，“我们学校的跑道较短，多次过弯会影响速度，于是我们主要在地坛训练跑步，让同学们在标准场地提高成绩。”
刘京利告诉北青报记者，虽然考试项目增多，但“达到良好即满分”的评分标准也在一定程度上降低了难度，必考的男生1000米和女生800米满分标准都降低了近半分钟，只要同学们认真锻炼掌握正确的呼吸节奏，这个项目想拿满分并不难。
寒假应坚持锻炼避免恢复难
选考结束后同学们该如何备考？刘京利告诉北青报记者，同学选考结束后，学校会对选择情况进行统计，并针对性安排课程，加强各个教师的专项指导，帮助同学们进一步提高运动能力。
此外，刘京利表示，对即将到来的寒假，学校也会给一些处在临界点的学生进行针对性辅导，加强练习，同学们在寒假期间也可以回学校练习。刘京利提醒，初三的同学们在寒假期间也要坚持锻炼，“尤其是跑步项目，长时间不跑开学后又会经历痛苦的恢复阶段，除了学校老师督促，也需要家校协同，共同为考生营造体育锻炼的环境，帮助同学们应对即将到来的中考。”
文/本报记者 张月朦
北京中考体育
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